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Eine Yogaübung nicht nur für die Haut #Lotusatmung

Updated: Jan 9, 2018

Die Lotusblüte kennen wir als Symbol für Weisheit , Schönheit und Reinheit und die Lotusatemübung aus dem Yoga hilft dir, bei der Regeneration deines Nervensystems und unterstützt die Durchblutung deiner Haut.


Mache die Übung sieben Mal (oder öfter) hintereinander.

Am Morgen im Freien oder vor geöffnetem Fenster bringst du dich auf sanfte Weise in Schwung.

Sitze nach Möglichkeit mit aufgerichteter Wirbelsäule im Lotussitz ( alternativ Schneidersitz oder auf einem Stuhl, die Übung ist auch im Stehen möglich - so wie es für dich passt!)

Reibe deine Handflächen aneinander und lege sie in Gebetshaltung (Namaste) vor deine Brust. Deine Daumen sollten dein Brustbein berühren.

Presse die Handflächen fest aneinander, atme tief ein und führe dabei deine Hände nach oben über den Kopf , bis die Arme gestreckt sind.

Halte kurz inne.

Mit der Ausatmung lässt du nun die Arme zu den Seiten nach unten gleiten, die Handflächen zeigen dabei nach oben.

Wenn du vollständig ausgeatmet hast, treffen sich die Handflächen wieder vor deiner Brust.

Und du atmest wieder ein.

Im Rhythmus deines Atems machst du nun fortlaufend diese Bewegungen.



Genieße es wie sich dein Brustkorb weitet und du dich gleichzeitig belebst und deinen Geist beruhigst.

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KOSMETIK & MASSAGEN

Nicole Kinzinger

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